Rosca Martelo no Banco Scott

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Passos de Como Fazer

1. Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão com pegada neutra.
2. Incline-se ligeiramente para a frente e descanse seu braço superior contra a parte interna da coxa.
3. Curve o haltere em direção ao ombro, mantendo a palma da mão virada para o corpo.
4. Lentamente abaixe o haltere de volta para a posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Detalhes

Principal

Antebraços70%

Secundário

Bíceps30%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força