Rosca Scott Inversa com Halter

Conselhos de especialistas

Certifique-se de estender completamente os braços na parte inferior do movimento para obter um alongamento completo nos bíceps.

Sente-se em um banco de pregador com um haltere em cada mão, palmas voltadas para baixo.
Coloque a parte de trás de seus braços superiores no acolchoamento e estenda completamente os braços.
Curve os halteres em direção aos ombros, mantendo os braços superiores estacionários.
Aperte os bíceps no topo do movimento.
Lentamente abaixe os pesos de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.