Rosca Inversa de Punho em Pé com Barra

Conselhos de especialistas

Concentre-se em uma amplitude de movimento completa e controle o peso para atingir efetivamente os músculos extensores.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra com pegada pronada.
Apoie os antebraços em um banco ou em suas coxas, com os pulsos pendurados sobre a borda.
Levante a barra estendendo os pulsos para cima.
Baixe a barra lentamente de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força