Alongamento do Extensor do Punho

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seu braço esteja totalmente estendido e seu pulso esteja reto para maximizar o alongamento dos extensores do antebraço.

Estenda o braço na sua frente com a palma virada para baixo.
Use a mão oposta para puxar suavemente os dedos para trás até sentir um alongamento no antebraço.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos.
Repita do outro lado.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento