Rolo de Punho

Conselhos de especialistas

Mantenha uma pegada firme e role o peso para cima e para baixo de maneira controlada para direcionar efetivamente os músculos do antebraço.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando o rolo de pulso com ambas as mãos na sua frente, na altura da cintura.
Gire a alça para enrolar a corda e levantar o peso, mantendo os braços estendidos.
Uma vez totalmente enrolado, reverta lentamente o movimento para baixar o peso.
Repita pelo número desejado de repetições e depois mude a direção do enrolamento.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força