Elevação com Punho Fechado

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus pulsos permaneçam retos durante todo o movimento para evitar tensão e engajar totalmente os músculos do antebraço.

Fique em pé ou sentado com os braços ao lado do corpo.
Feche as mãos em punhos apertados.
Sem dobrar os cotovelos, levante os punhos até que os braços estejam paralelos ao chão.
Mantenha a posição por um momento e, em seguida, abaixe lentamente os punhos de volta ao lado do corpo.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força