Alongamento do Flexor do Punho

Conselhos de especialistas

Mantenha o cotovelo estendido durante todo o alongamento para atingir efetivamente os flexores do pulso.

Estenda o braço na sua frente com a palma virada para cima.
Use a mão oposta para puxar suavemente a mão para trás, trazendo os dedos em direção ao corpo.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos.
Repita do outro lado.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento