Rosca Inversa de Punho com Barra (V2)

Conselhos de especialistas

Realize o movimento lentamente e com controle, evitando movimentos bruscos para prevenir sobrecarga nas articulações do pulso.

Sente-se em um banco e segure uma barra com pegada pronada, pulsos apoiados nos joelhos ou em uma superfície plana.
Permita que seus pulsos se flexionem para baixo.
Curve a barra para cima estendendo seus pulsos.
Segure a contração brevemente, então abaixe lentamente a barra para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força