Rosca Martelo com Duas Pernas e Toalha (V2)

Conselhos de especialistas

Mantenha um aperto neutro e concentre-se na contração dos seus bíceps e antebraços sem balançar os braços.

Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
Enrole uma toalha em torno de ambos os pés e segure cada ponta com as mãos, polegares virados para cima.
Realize um curl de martelo puxando a toalha em direção aos ombros.
Libere lentamente a tensão para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.