Rosca de Punho Sentado com Um Braço e Halter com Pegada Neutra

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se em um banco com um haltere em uma mão, palma voltada para dentro.
2. Descanse o antebraço na coxa com o pulso logo além do joelho.
3. Curve o haltere em direção ao bíceps flexionando o pulso.
4. Lentamente abaixe o haltere de volta à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Detalhes

Principal

Antebraços100%

Secundário

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força