Rosca de Punho com Barra

Conselhos de especialistas

Realize o movimento lentamente e com total controle, evitando qualquer balanço ou impulso para isolar os músculos do antebraço.

Sente-se em um banco com os antebraços apoiados nas coxas, palmas para cima, segurando uma barra.
Permita que a barra role até os dedos, alongando os pulsos.
Curve os pulsos o máximo possível, apertando os antebraços.
Baixe a barra de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força