Alongamento do Desviador Ulnar e Flexor do Punho
Conselhos de especialistas
Mantenha o braço totalmente estendido e o pulso em uma posição neutra antes de começar o alongamento para evitar qualquer pressão indevida na articulação do pulso.
Passos de Como Fazer
- Estenda o braço à sua frente com a palma da mão para baixo.
- Use a mão oposta para pressionar suavemente do lado de fora da sua mão, direcionando a mão para o lado ulnar (lado do dedo mindinho).
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois solte e repita do outro lado.
Detalhes
Principal
Antebraços100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
Alternativas
