Supinação do Antebraço

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Estenda o braço na sua frente com o cotovelo dobrado em um ângulo de 90 graus.
2. Vire o antebraço para que a palma da mão fique para cima.
3. Use a outra mão para aplicar uma leve pressão para aumentar o alongamento.
4. Mantenha o alongamento por 15-30 segundos e depois solte.
5. Repita o alongamento pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Bíceps50%

Antebraços50%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento