Extensão do Punho
Conselhos de especialistas
Mantenha o braço totalmente estendido e o cotovelo travado para garantir que o alongamento atinja efetivamente o pulso.
Passos de Como Fazer
- Estenda o braço na sua frente com a palma virada para baixo.
- Use a outra mão para puxar suavemente os dedos em direção ao seu corpo.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos.
- Solte e repita no outro pulso.
Detalhes
Principal
Antebraços100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
Alternativas
