Rosca de Punho Neutra Sentado com Halter

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus pulsos sejam a única parte móvel do seu corpo para atingir efetivamente os músculos do antebraço.

Sente-se em um banco e segure um halter em cada mão com as palmas voltadas para cima e os antebraços apoiados nas coxas.
Mantendo os braços imóveis, enrole os halteres em direção aos bíceps, flexionando os pulsos.
Aperte os antebraços no topo do movimento e, em seguida, abaixe lentamente os pesos de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força