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Os Melhores 61 Exercícios com Barra especial
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Peito
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Chin-ups com Pegada Paralela Estreita
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Elevação de Quadril com Pernas Estendidas na Barra
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Barra Fixa (pegada neutra)
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Barra Fixa
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Barra Fixa com Pegada Inversa
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Puxada Rocky na Barra Fixa
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Barra Fixa Escapular
Trapézio
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Levantamento Lateral de Quadril (nas barras paralelas)
Abs
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Mergulho para Tríceps
Tríceps
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Press de Tríceps
Tríceps
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Elevação de Pernas Vertical (nas barras paralelas)
Quadríceps
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Hiperextensão a 45 Graus (braços à frente do peito)
Costas
Glúteos
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Hiperextensão com Torção a 45 Graus
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Barra com Salto
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Remada Invertida com Pegada Supinada
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Chin-Up
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Chin-Up com Pegada Fechada
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Alongamento na Barra com Uma Mão
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Barra Fixa com Pegada Larga para Trás
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L-sit
Quadríceps
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Tríceps
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Barra Fixa com Pegada Larga
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Mergulho para Peito (na gaiola de mergulho)
Peito
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Elevação de Joelhos Oblíqua na Barra
Quadríceps
Abs
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Barra Fixa com Pegada para Ombro
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Elevação de Pernas Suspensa para o Quadril
Quadríceps
Abs
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Alongamento de Supinação na Barra
Bíceps
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Pull-up com Pegada Martelo na Gaiola de Mergulho
Costas
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Elevação de Pernas na Cadeira do Capitão
Quadríceps
Abs
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Remada Invertida com Joelhos Dobrados
Ombros
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Elevação de Pernas Retas Pendurado
Quadríceps
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Mergulho para Peito com Pegada Larga em Barras Paralelas Altas
Peito
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Elevação de Perna Torcida
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Elevação de Pernas Estendidas na Cadeira do Capitão
Quadríceps
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Barra Fixa na Bancada
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Barra Fixa Estilo Arqueiro
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Alavanca Frontal
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Alavanca Traseira
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Barra Fixa em L
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Joelhos aos Cotovelos na Barra
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Toques de Dedos na Barra
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Deadbug Suspenso
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Rosca de Bíceps com Barra
Bíceps
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Barra Fixa (isométrica e negativa)
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Barra Fixa Estilo Comando
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Barra Fixa (negativa)
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Barra Fixa Sentado
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Barra Fixa Sentado com Pernas Elevadas
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Barra Fixa Sentado
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Press de Tríceps (posição de barra baixa)
Tríceps
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Barra Fixa com Pegada Aberta
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Alongamento em Suspensão
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Alongamento na Barra com Inclinação para Trás
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Pull-up Borboleta
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Muscle-up com Peso Corporal (V2)
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Encolhimento de Pernas Suspenso
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Barra Fixa com Pegada Fechada
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Contração Abdominal
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Barra Fixa Sentado (com pernas elevadas)
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