Rosca de Bíceps com Barra
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos próximos ao torso e evite balançar a barra para garantir o máximo engajamento dos bíceps sem envolver o impulso.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com uma pegada na largura dos ombros na barra, palmas viradas para frente.
- Mantenha os braços superiores estacionários, expire e enrole a barra em direção ao peito.
- Segure a posição contraída por um momento, apertando os bíceps.
- Inspire e abaixe lentamente a barra para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Barra especial
Tipo de exercício
Força
