Mergulho para Peito (na gaiola de mergulho)
Conselhos de especialistas
Incline-se ligeiramente para a frente durante o mergulho para direcionar melhor os músculos do peito, mantendo os movimentos lentos e controlados.
Passos de Como Fazer
- Segure as barras paralelas e erga-se até a posição inicial.
- Incline ligeiramente o tronco para a frente.
- Abaixe o corpo até que os ombros estejam logo abaixo dos cotovelos.
- Empurre-se de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito40%
Secundário
Ombros15%
Costas15%
Trapézio15%
Tríceps15%
Equipamento
Barra especial
Tipo de exercício
Força
