Elevação de Pernas Estendidas na Barra
Conselhos de especialistas
Concentre-se em usar os músculos abdominais para levantar as pernas em vez de balançar ou usar o impulso.
Passos de Como Fazer
- Pendure-se em uma barra especial com as mãos na largura dos ombros.
- Com as pernas retas, levante-as até a barra em um movimento controlado.
- Lentamente abaixe as pernas sem balançar.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Barra especial
Tipo de exercício
Força
