Chin-Up

Conselhos de especialistas

Ative o seu core e mantenha o corpo o mais reto possível durante o movimento para maximizar o envolvimento do lat e evitar balançar.

Segure a barra com uma pegada supinada, na largura dos ombros.
Pendure-se na barra com os braços totalmente estendidos.
Puxe-se para cima apertando os lats e bíceps até que o queixo esteja acima da barra.
Lentamente, abaixe-se de volta à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.