Barra Fixa

Conselhos de especialistas

Lidere com o peito e puxe os cotovelos em direção aos quadris para engajar completamente os dorsais.

Segure a barra especial com uma pegada pronada, ligeiramente mais larga que a largura dos ombros.
Pendure-se na barra com os braços totalmente estendidos.
Puxe o corpo para cima até que o queixo esteja sobre a barra, focando em usar os dorsais.
Abaixe-se de volta à posição de pendurar com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.