Pulldown com Braços Estendidos
Conselhos de especialistas
Evite dobrar os cotovelos para garantir que os dorsais estejam totalmente engajados e que o foco não seja desviado para os tríceps.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma barra a um cabo de polia alto e selecione o peso.
- Fique de frente para a máquina de cabo, pés afastados na largura dos ombros, e segure a barra com pegada pronada.
- Mantendo os braços retos, puxe a barra para baixo até as coxas contraindo os dorsais.
- Lentamente retorne à posição inicial mantendo a tensão nos dorsais.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas70%
Secundário
Ombros20%
Tríceps10%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
