Elevação de Pernas Reta Suspensa com Peso

Conselhos de especialistas

Para aumentar a intensidade, mantenha as pernas retas ao levantá-las e evite usar o impulso.

Pendure-se em uma barra de pull-up com o peso preso entre seus pés.
Mantenha as pernas retas e levante-as na sua frente para formar um ângulo de 90 graus com seu tronco.
Lentamente abaixe as pernas de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.