Barra Fixa Estilo Comando

Conselhos de especialistas

Mantenha o corpo o mais reto possível e evite balançar para aumentar a ativação muscular e reduzir o impulso.

Posicione-se de lado para a barra, segurando-a com uma mão na frente da outra.
Puxe-se para cima enquanto gira ligeiramente, trazendo a cabeça para cima e para o lado da barra.
Abaixe-se de volta com controle para a posição inicial.
Alterne o lado da cabeça que sobe em cada repetição.
Repita o número desejado de repetições.