Barra Fixa com Pegada Larga
Conselhos de especialistas
Concentre-se em puxar os cotovelos para baixo e para trás para engajar completamente suas costas e minimizar o envolvimento do bíceps.
Passos de Como Fazer
- Segure a barra de pull-up com uma pegada larga e pronada.
- Pendure-se na barra com os braços totalmente estendidos.
- Puxe-se para cima até que seu queixo esteja acima do nível da barra.
- Baixe-se de volta à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas40%
Secundário
Bíceps20%
Antebraços20%
Ombros10%
Trapézio10%
Equipamento
Barra especial
Tipo de exercício
Força
