Chin-ups com Pegada Paralela Estreita

Conselhos de especialistas

Concentre-se em puxar com os músculos das costas em vez de apenas com os braços para envolver os grupos musculares corretos de forma eficaz.

Segure as barras paralelas com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
Pendure-se com os braços totalmente estendidos.
Puxe-se para cima até que o queixo fique nivelado com as barras, enquanto expira.
Baixe-se de volta para a posição inicial com um movimento controlado, enquanto inspira.
Repita pelo número desejado de repetições.