Barra Fixa Assistida com Banda Elástica (V3)

Conselhos de especialistas

Use a assistência da faixa para focar na forma correta de fazer a puxada, visando a amplitude total de movimento em cada repetição.

Prenda uma faixa de resistência na barra de puxada e coloque um pé ou joelho na faixa.
Segure a barra com as mãos ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.
Puxe-se para cima até que o queixo esteja sobre a barra, envolvendo os músculos das costas.
Baixe-se com controle até que os braços estejam totalmente estendidos.
Repita pelo número desejado de repetições.