Deadbug Suspenso
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter as costas inferiores pressionadas contra o chão para engajar efetivamente os músculos do core.
Passos de Como Fazer
- Pendure-se em uma barra especial com os braços totalmente estendidos e o corpo reto.
- Levante as pernas para formar um ângulo de 90 graus com o tronco.
- Abaixe lentamente uma perna em direção ao chão sem tocá-lo.
- Retorne a perna à posição inicial mantendo o engajamento do core.
- Repita com a outra perna.
- Continue alternando as pernas pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Barra especial
Tipo de exercício
Força
