Alongamento na Barra com Uma Mão

Conselhos de especialistas

Mantenha o ombro engajado e evite relaxar completamente na posição de suspensão para prevenir o estresse na articulação do ombro.

Fique embaixo da barra especial que é alta o suficiente para você se suspender.
Segure a barra com uma mão e permita que seu corpo se suspenda, sentindo um alongamento no lat e no ombro.
Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, depois troque de mão e repita do outro lado.

Principal

Costas50%

Ombros50%

Equipamento

Barra especial

Tipo de exercício

Alongamento