Barra Fixa com Pegada Larga para Trás

Conselhos de especialistas

Liderar com o peito e puxar as omoplatas para baixo e para trás para envolver totalmente os músculos alvo.

Agarre a barra de pull-up com uma pegada larga, mãos viradas para longe de você.
Pendure-se na barra com os braços totalmente estendidos.
Puxe-se para cima até que o peito quase toque a barra, mantendo o corpo reto.
Pausa no topo, depois abaixe lentamente de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.