Barra com Peso

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado e evite balançar para manter a forma adequada e atingir os músculos pretendidos.

Prenda o peso desejado a um cinto de mergulho e prenda-o em volta da cintura.
Segure a barra especial com as palmas das mãos voltadas para você, na largura dos ombros.
Pendure-se com os braços totalmente estendidos.
Puxe-se flexionando os cotovelos e apertando as omoplatas até que o queixo esteja acima da barra.
Baixe-se de volta à posição inicial de maneira controlada.
Repita pelo número desejado de repetições.