Barra Fixa (pegada neutra)

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e evite balançar para manter a forma correta e maximizar o engajamento muscular.

Aproxime-se da barra especial e segure-a com uma pegada neutra (palmas das mãos uma de frente para a outra).
Pendure-se na barra com os braços totalmente estendidos.
Puxe-se para cima apertando as costas até que o queixo fique nivelado com a barra.
Lentamente, abaixe-se de volta à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.