Barra Fixa em L

Conselhos de especialistas

Mantenha as pernas retas e paralelas ao chão durante todo o exercício para engajar completamente o seu core e lats.

Pendure-se em uma barra de pull-up com as mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros.
Estenda as pernas para formar um formato de 'L' com o seu corpo.
Puxe-se para cima até que o queixo esteja acima da barra, mantendo as pernas levantadas.
Desça de volta para a posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Costas70%

Abs30%

Equipamento

Barra especial

Tipo de exercício

Força