Barra Fixa com Peso

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Prenda um peso ao seu corpo usando um cinto ou segure um haltere entre seus pés.
2. Segure a barra especial com as palmas das mãos viradas para você, na largura dos ombros.
3. Pendure-se totalmente estendido na barra.
4. Puxe-se para cima até que seu queixo esteja sobre a barra, focando no uso das suas costas.
5. Baixe-se de volta para a posição de pendurar totalmente estendido com controle.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Costas100%

Secundário

Equipamento

Com peso

Barra especial

Tipo de exercício

Força