Joelhos aos Cotovelos na Barra

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Pendure-se em uma barra especial com pegada pronada.
2. Mantenha as pernas juntas e curve os joelhos em direção aos cotovelos.
3. Lentamente abaixe os joelhos de volta à posição inicial.
4. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Quadríceps20%

Abs80%

Secundário

Equipamento

Barra especial

Tipo de exercício

Força