Elevação de Pernas Vertical (nas barras paralelas)

Conselhos de especialistas

Evite balançar as pernas ou usar impulso; concentre-se em usar os músculos do seu core para levantar as pernas.

Segure as barras paralelas e levante o seu corpo do chão, mantendo as pernas retas.
Com um movimento controlado, levante as pernas até que fiquem paralelas ao chão.
Lentamente abaixe as pernas de volta para a posição inicial sem balançar.
Repita pelo número desejado de repetições.