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Os Melhores 111 Exercícios com Banda

Remada Inclinada com Elástico
Elevação Lateral Inclinada para Trás com Elástico
Levantamento Terra com Elástico
Puxada de Elástico ao Rosto
Voador Alto com Elástico
Abdução de Quadril com Elástico
Adução de Quadril com Elástico
Chute para Trás Ajoelhado com Elástico
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Elástico
Flexão de Braço com Elástico
Tríceps Pushdown com Elástico
Remada Sentada com Elástico
Extensão de Quadril em Pé com Elástico
Curl de Perna em Pé com Elástico
Remada Sentada com Costas Retas e Elástico
Torção com Elástico de Baixo para Cima
Torção com Elástico de Cima para Baixo
Torção com Elástico
Rosca Alternada de Bíceps com Elástico
Abdominal Bicicleta com Elástico
Rosca Concentrada com Elástico
Elevação Lateral Frontal com Elástico
Elevação Frontal com Elástico
Pressão Pallof Horizontal com Elástico
Extensão de Quadril Inclinado com Elástico
Abdominal Canivete com Elástico
Puxada de Um Braço Ajoelhado com Elástico
Rosca de Bíceps com Um Braço Acima da Cabeça com Elástico
Remada Sentada com Torção de Um Braço com Elástico
Puxada Através com Elástico
Voador Inverso com Elástico
Rosca Inversa de Punho com Elástico
Rotação Externa de Quadril Sentado com Elástico
Rotação Interna de Quadril Sentado com Elástico
Agachamento com Divisão de Uma Perna com Elástico
Agachamento com Elástico
Abdominal em Pé com Elástico
Remada para Deltóide Posterior com Elástico
Subida no Step com Elástico
Rosca de Punho com Elástico
Elevação em Y com Elástico
Encolhimento com elástico
Flexão lateral com elástico
Remada alta com elástico
Levantamento terra com pernas estendidas e elástico
Supino com Elástico
Elevação de Panturrilha com Banda Elástica (Banda sob as pernas) (V2)
Alongamento dos Peroneais
Abdominal com Elástico em Declínio
Desenvolvimento de Ombros com Elástico Atrás do Pescoço
Remada Alta com Elástico (sob dois pés)
Abdução de Ombros com Elástico
Tríceps Testa com Elástico
Flexão de Quadril com Elástico
Elevação Lateral com Elástico (V2)
Bom Dia com Elástico
Alongamento Intermediário de Flexores do Quadril e Quadríceps
Alongamento de Isquiotibiais e Panturrilha em Pé com Cinta
Alongamento de Ombros com Banda para Aquecimento
Caminhada Lateral com Banda X
Thruster com Banda Elástica
Desenvolvimento de Ombro com Um Braço e Banda Elástica
Barra Fixa Assistida com Banda Elástica (V3)
Puxada Alta Supinada com Banda Fixa
Remada Sentada com Costas Retas e Banda Elástica
Extensão de Pernas Sentado com Faixa
Supino em Pé com Elástico
Flexão Lateral Alternada com Elástico
Rosca de Bíceps com Banda
Voador Baixo para Peito com Banda
Supino Baixo com Banda
Voador para Peito com Banda
Supino com um Braço Cruzado com Banda
Supino Baixo Alternado com Banda
Voador Baixo Alternado para Peito com Banda
Supino Alternado em Pé com Banda
Abdominal Ajoelhado com Banda
Crunch Inverso com Elástico
Flexão Lateral com Elástico Acima da Cabeça
Crunch Superior com Elástico
Rosca Bíceps Horizontal com Elástico
Rosca Scott Ajoelhado com Elástico
Rosca Bíceps com Elástico
Rosca Bíceps 45 Graus com Elástico
Rosca Bíceps Cruzada no Peito com Elástico
Agachamento Búlgaro com Elástico
Abdução Cruzada com Elástico
Agachamento com Torção e Elástico
Rosca Bíceps com Pegada Fechada e Elástico
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Elástico
Extensão de Tríceps Unilateral Acima da Cabeça com Elástico
Extensão de Tríceps Unilateral Acima da Cabeça com Elástico
Tríceps Testa com Pegada Inversa e Elástico
Tríceps Coice com Elástico
Puxada Alta Inclinada com Elástico
Remada com Pegada Fechada e Elástico
Remada Torção Unilateral em Pé com Elástico
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Mergulho Assistido por Banda
Chin-Up Assistido por Banda (a partir do joelho)
Puxada Lateral com Banda em Ajoelhamento
Corte com Banda de Resistência em Meio Ajoelhamento
Rosca Martelo em Pé com Elástico
Pressão de Peito Inclinada com Elástico
Voador Inclinado com Elástico
Extensão de Tríceps na Polia Alta com Elástico
Tríceps Coice com Um Braço Inclinado com Elástico
Rosca de Bíceps a 45 Graus com Elástico
Rosca Inversa em Pé com Banda Elástica
Curl de Bíceps com Elástico e Um Braço