Abdominal Canivete com Elástico

Conselhos de especialistas

Controle a descida para evitar movimentos bruscos e manter a tensão constante nos abdominais.

Prenda a faixa a um ponto de ancoragem baixo e deite-se de costas com a faixa ao redor dos pés.
Estenda as pernas e coloque as mãos atrás da cabeça.
Contraia os abdominais e levante o tronco enquanto traz os joelhos em direção ao peito.
Abaixe lentamente à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Abs50%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força