Puxada Lateral com Banda em Ajoelhamento

Conselhos de especialistas

Enfoque em puxar os cotovelos para baixo e para trás, envolvendo os dorsais sem encurvar os ombros.

Ajoelhe-se no chão com a faixa de resistência ancorada acima de você.
Segure a faixa com ambas as mãos, braços estendidos acima da cabeça.
Puxe a faixa em direção ao peito, dobrando os cotovelos e contraindo as omoplatas juntas.
Retorne lentamente à posição inicial com os braços totalmente estendidos.