Agachamento Búlgaro com Elástico

Conselhos de especialistas

Mantenha seu tronco reto e o core engajado durante todo o movimento para manter o equilíbrio e a forma correta.

Fique em pé com os pés em posição escalonada, um na frente do outro, e a faixa embaixo do pé da frente.
Segure a outra ponta da faixa com as duas mãos no nível dos ombros.
Abaixe seu corpo em um agachamento, mantendo o joelho da frente alinhado com o pé.
Empurre através do calcanhar da frente para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.