Rosca Scott Ajoelhado com Elástico

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Ajoelhe-se no chão com a faixa embaixo dos joelhos.
2. Incline-se ligeiramente para a frente e segure a faixa com as palmas das mãos viradas para cima.
3. Curve as mãos em direção aos ombros, mantendo os braços superiores imóveis.
4. Lentamente abaixe as mãos de volta à posição inicial.
5. Repita para o número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força