Bom Dia com Elástico

Conselhos de especialistas

Concentre-se em dobrar nos quadris e manter a coluna neutra durante todo o movimento para atingir efetivamente os glúteos e os isquiotibiais.

Fique em cima da faixa com os pés afastados na largura dos ombros, a faixa atrás do pescoço, sobre os ombros.
Segure a faixa com as duas mãos ao nível dos ombros para estabilidade.
Dobre nos quadris, inclinando-se para a frente com as costas retas até que seu tronco esteja quase paralelo ao chão.
Volte à posição inicial estendendo os quadris para frente.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força