Remada Alta com Elástico (sob dois pés)
Conselho de Especialista
Mantenha o peito erguido e os ombros para trás para evitar curvar as costas e direcionar os músculos corretos.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os dois pés na faixa, na largura dos quadris.
- Segure a faixa com as duas mãos na sua frente, braços estendidos.
- Puxe a faixa para cima em direção ao queixo, liderando com os cotovelos.
- Mantenha a faixa próxima ao corpo enquanto levanta.
- Baixe a faixa com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Registre Remada Alta com Elástico (sob dois pés) no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma com IA — personalizado para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Remada Alta com Elástico (sob dois pés) foca principalmente nos Ombros, com mecânica de Força usando Faixa. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Ombros40%
Secundário
Bíceps20%
Antebraços20%
Abdômen10%
Trapézios10%
Equipamento
Faixa
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Alta com Elástico (sob dois pés) trabalha?
Remada Alta com Elástico (sob dois pés) trabalha principalmente os Ombros. Músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços, Abdômen, Trapézios. É classificado como um exercício de Força realizado com Faixa.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Alta com Elástico (sob dois pés)?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Alta com Elástico (sob dois pés) é adequado para iniciantes?
Remada Alta com Elástico (sob dois pés) é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
