Supino Baixo com Banda

Conselhos de especialistas

Ative o seu core e mantenha os ombros retraídos para proteger as articulações do ombro e maximizar o envolvimento do peito.

Prenda uma faixa de resistência a um ponto de ancoragem baixo.
Fique de costas para o ponto de ancoragem, segurando as extremidades da faixa ao nível do peito com as palmas das mãos viradas para baixo.
Empurre as mãos para a frente até que os braços estejam totalmente estendidos, contraindo os músculos do peito.
Lentamente retorne as mãos à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito60%

Secundário

Ombros20%

Tríceps20%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força