Crunch Inverso com Elástico
Conselhos de especialistas
Evite balançar as pernas e use seus músculos abdominais inferiores para realizar o movimento, mantendo a parte inferior das costas pressionada no chão.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com a faixa firmemente presa a um ponto de ancoragem baixo.
- Segure a faixa com as mãos ao lado do corpo e levante as pernas.
- Puxe os joelhos em direção ao peito usando os músculos abdominais.
- Estenda lentamente as pernas de volta à posição inicial sem tocar no chão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
