Voador Inverso com Elástico
Conselhos de especialistas
Mantenha um leve dobrar nos cotovelos durante o movimento para proteger suas articulações e garantir que o foco permaneça nos músculos do ombro e das costas.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, segurando a faixa na frente do peito com as duas mãos.
- Com os braços ligeiramente dobrados, puxe a faixa para fora e para trás, apertando as omoplatas juntas.
- Retorne lentamente à posição inicial mantendo a tensão na faixa.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros70%
Secundário
Trapézio30%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
