Puxada Através com Elástico

Conselhos de especialistas

Concentre-se em contrair os glúteos no topo do movimento para uma extensão total do quadril, o que aumentará a ativação dos músculos da cadeia posterior.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, com a banda passada por baixo dos seus pés e atrás de você.
Dobre nos quadris e joelhos, alcançando para trás através das pernas para pegar a banda com ambas as mãos.
Levante-se estendendo os quadris e puxando a banda para frente e para cima.
Contraia os glúteos no topo e depois retorne à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.