Caminhada Lateral com Banda X

Conselhos de especialistas

Mantenha tensão constante na faixa e evite deixar os pés muito juntos para manter a ativação dos músculos glúteos.

Fique em cima de uma faixa de resistência com os pés na largura dos ombros, cruzando-a na sua frente para formar um 'X'.
Agache-se até a metade.
Dê um passo para o lado mantendo a faixa esticada.
Siga com o outro pé, mantendo a tensão na faixa.
Continue dando passos laterais pelo número desejado de repetições antes de mudar de direção.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força