Pressão de Peito Inclinada com Elástico

Conselho de Especialista

Ancore a faixa em um ponto baixo e pressione para cima em um ângulo leve para imitar efetivamente o movimento do supino inclinado.

Passos de Como Fazer

Prenda a faixa em torno de um objeto baixo e resistente.
De costas para o ponto de ancoragem, segure as alças da faixa e dê um passo à frente em uma posição desequilibrada.
Comece com as mãos no nível do peito e pressione as alças para frente e para cima.
Retorne lentamente à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

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Músculos Trabalhados

Pressão de Peito Inclinada com Elástico foca principalmente nos Peito, com mecânica de Força usando Faixa. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.

Primário

Peito100%

Equipamento

Faixa

Tipo de Exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 10-12

Intermediário4 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Pressão de Peito Inclinada com Elástico trabalha?

Pressão de Peito Inclinada com Elástico trabalha principalmente os Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Faixa.

Quantas séries e repetições devo fazer para Pressão de Peito Inclinada com Elástico?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.

Pressão de Peito Inclinada com Elástico é adequado para iniciantes?

Pressão de Peito Inclinada com Elástico é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.