Curl de Bíceps com Elástico e Um Braço
Conselhos de especialistas
Mantenha o cotovelo estacionário e próximo ao corpo para isolar efetivamente o músculo do bíceps.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, pisando em uma extremidade da faixa.
- Segure a outra extremidade da faixa com uma mão, palma virada para frente.
- Curve o braço para cima, apertando o bíceps no topo do movimento.
- Lentamente abaixe a mão de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
